5 étapes pour une cure de désintoxication réussie
Il est plus facile que jamais de se tenir au courant de l’actualité. Au lieu d’acheter un journal, vous pouvez simplement parcourir ce qui se passe dans le monde sur votre smartphone. Tout est constamment sous vos yeux. Il est tentant et presque impossible de ne pas lire tous les événements actuels.
Lire des articles d’actualité quotidiens est une habitude vieille de plusieurs siècles à laquelle beaucoup d’entre nous sont habitués. Pour certains, c’est une nécessité. Que se passerait-il si vous manquiez des détails très importants sur les prochaines élections ou la pandémie ? Et s’il y avait une nouvelle loi à connaître ? Ou un énorme scandale ? Parfois, savoir ce qui se passe peut être très utile ! Mais est-ce toujours sain ?
Les nouvelles peuvent parfois nous déprimer ! Lire toutes les tragédies qui se déroulent dans le monde peut nous faire perdre le sommeil ! Se rappeler constamment de l’obscurité du monde peut rendre le monde qui nous entoure sombre. Sombrer dans une dépression profonde et sombre et perdre foi en l’humanité sont les effets secondaires de la lecture continue des nouvelles.
Accordez-vous une pause loin de tous les problèmes du monde. Nous avons tous besoin de nous asseoir et de nous détendre de temps en temps. Concentrez-vous sur votre monde intérieur, le seul que vous puissiez vraiment changer directement. Avoir les nouvelles à portée de main rend la prise de repos beaucoup plus difficile… mais ne vous inquiétez pas, nous sommes là pour vous aider. Voici 5 étapes pour une détoxification réussie des nouvelles du monde.
Étape 1 : Débarrassez-vous de la tentation
Il peut être extrêmement tentant de tout éteindre. Éteignez tous les appareils électroniques et les nouvelles ne vous dérangeront pas ! N’est-ce pas ? Pas tout à fait.
Éteindre tous vos appareils électroniques pendant quelques heures n’est pas un problème pour la plupart des gens, mais éteindre votre téléphone pendant plusieurs jours d’affilée n’est jamais une bonne idée. Que faire en cas d’urgence ou si un membre de votre famille ou un ami essaie de vous joindre ?
Éteindre tout rendra également beaucoup plus difficile de ne pas regarder. Vouloir des choses que l’on ne peut pas faire est un instinct humain. Interdire brusquement toute connexion au monde extérieur vous fera très vite retomber dans vos vieilles habitudes.
Plutôt que de tout éteindre, vous pouvez désactiver les notifications de certaines applications sur votre téléphone. Désactivez les notifications d’Instagram, Twitter, Facebook, CNN ou de tout autre site qui vous donne votre dose quotidienne de nouveautés.
Voir des notifications intéressantes sur des événements en cours alors que vous essayez d’appeler votre mère signifie que vous êtes plus tenté de cliquer dessus. Si vous êtes en cure de désintoxication pour une période plus longue, pensez à supprimer temporairement ces applications. N’oubliez pas de vous souvenir de votre mot de passe ! Désactiver les notifications de certaines applications ou les supprimer complètement est une étape fantastique pour commencer votre cure de désintoxication des actualités.
Étape 2 : Alternatives
Maintenant que vous vous êtes débarrassé des gros titres alléchants, il est temps de déterminer quoi faire de tout ce temps libre. De nombreuses personnes se renseignent sur l’actualité en allant au travail ou au petit-déjeuner. Remplacez cette habitude par une nouvelle. Pensez-y comme si vous remplaciez le fait de vous ronger les ongles par du chewing-gum. Quelque chose de similaire, mais différent.
Remplacez les actualités par un livre que vous avez l’intention de lire. Si les livres ne sont pas votre truc, vous pouvez toujours lire un magazine à la place. Il existe d’innombrables magazines parmi lesquels choisir. Mode, décoration d’intérieur, jardinage, musique et bien plus encore. Vous voulez quelque chose d’un peu plus numérique ? Jouez à un jeu. Certains jeux sont parfaits pour stimuler l’esprit et vous faire réfléchir de manière critique. Les choix les plus populaires sont Plants vs. Zombies, Temple Run, Minecraft PE, Best Fiends et Candy Crush Saga. Toujours pas satisfait ? Résolvez des mots croisés ou plongez dans le monde du sudoku.
Faites simplement quelque chose, n’importe quoi qui n’a rien à voir avec l’actualité. Vos choix sont vraiment infinis. Demandez-vous ce que vous aimez. Que faisiez-vous avant de consulter si souvent les actualités ?
Étape 3 : la sensibilisation
Vous vous êtes débarrassé des notifications inutiles et vous avez commencé un thriller à lire absolument. La troisième étape consiste à vous assurer que les autres personnes avec lesquelles vous êtes en contact savent ce que vous faites. S’isoler complètement de toute interaction sociale n’est certainement pas idéal, et même impossible pour la plupart. Heureusement, vous n’êtes pas obligé de le faire.
Dites à vos amis que vous préférez ne pas discuter de l’actualité. Votre mère parle-t-elle toujours de ce qu’elle lit dans le journal quotidien ? Dites-lui alors que vous aimeriez plutôt parler du beau temps. Essayez de trouver d’autres sujets que l’actualité. Il y a tellement plus de choses à dire. Parlez d’un film ou d’une émission de télévision que vous avez récemment vu ou de choses que vous trouvez intéressantes sur l’univers. Demandez à votre amie de parler de sa carrière ou si elle connaît de nouvelles recettes.
Vous n’avez aucune idée de ce sur quoi devraient porter les conversations ? Voici quelques idées. Essayez de changer vos conversations habituelles. Peut-être inspirerez-vous votre cercle social à suivre vos traces. Vos discussions pourraient en être à jamais améliorées. D’ailleurs, n’est-il pas plus fascinant de méditer sur l’immensité de la galaxie que de discuter des statistiques quotidiennes déroutantes sur le Covid ?
Étape 4 : Faites-en une routine
Les routines sont utiles. Nous y sommes initiés dès notre plus jeune âge et avons généralement tendance à les suivre. Par exemple, se brosser les dents tous les soirs avant d’aller dormir. Ou aller à la salle de sport tous les lundis. Ce sont des choses que beaucoup d’entre nous font sans y penser à deux fois. Appliquez ce concept à une cure de désintoxication. Fixez-vous des jours ou des heures spécifiques pendant lesquels vous ne lirez aucun article ou rapport d’actualité. Commencez doucement.
Si vous optez pour une cure de désintoxication quotidienne, commencez par ne pas vous rattraper le dimanche sur les actualités. Une fois que vous aurez maîtrisé cette astuce, ajoutez un autre jour. Vous pourriez même finir par éviter les actualités tous les deux jours. Une cure de désintoxication horaire est également idéale. Les actualités vous empêchent de dormir tard ? Décidez fermement que vous ne vous plongerez pas dans les actualités de 17 heures au lendemain. Choisissez des horaires qui vous conviennent.
Remplacez le créneau des actualités par une méditation, des loisirs, n’importe quoi d’autre… Cela peut être un livre comme à l’étape 2 s’il est toutes les heures. Si vous entreprenez une cure de désintoxication quotidienne, il peut être judicieux de faire quelque chose qui prend plus de temps. Rejoignez un club de lecture, un groupe de discussion sur les films ou une équipe sportive. Le tennis est assez sûr pendant le Covid ! Lavez-vous simplement les mains et trouvez un parking vide. Commencez à peindre, à jouer d’un instrument ou simplement à faire de longues promenades. Les loisirs peuvent parfois être éclipsés par la vérification des actualités. Qui a envie de peindre un portrait quand il vient de lire qu’une personne a été kidnappée ? Créer une nouvelle routine pour vous-même ne sera pas seulement bénéfique pour votre état mental, cela vous ouvrira également les yeux sur un nouveau monde de choses que vous n’auriez pas eu la disponibilité mentale ou le temps de faire auparavant.
Étape 5 : Soyez indulgent avec vous-même et avec ceux qui vous entourent
Il est toujours important de respecter les opinions des autres tant qu’ils respectent les vôtres. Forcer vos amis à éviter de parler de l’actualité n’est pas une bonne idée s’ils le souhaitent désespérément. Tant qu’ils n’essaient pas de vous informer volontairement des événements actuels, vous devez vous abstenir de les contrôler. Un autre point est d’être indulgent avec vous-même. Éviter l’actualité pour toujours n’est pas ce à quoi vous devriez aspirer.
Certaines choses comme le mouvement Black Lives Matter et un changement de réglementation concernant la pandémie de coronavirus sont des choses dont le grand public devrait être conscient. Être bien informé et bien informé sur le monde est un atout. Ne vous déconnectez pas complètement. Une détox comme celle-ci est pour votre bien-être mental.
Parfois, les atrocités qui se déroulent dans le monde peuvent être trop accablantes et le fait de les lire peut vous rendre extrêmement bouleversé. Si vous remarquez que vous êtes très souvent triste, découvrez pourquoi. Si la cause de votre malheur est l’actualité, il est prudent de dire que vous avez besoin de temps libre. Être mal informé et ne pas être au courant des événements importants n’est pas le but, faire une pause pour le bien de votre propre santé mentale l’est.
Faire une cure de désintoxication des informations mondiales n’est pas une tâche facile. Soyez patient avec vous-même et vous pourriez changer votre vie pour le mieux.
Nous avons tous besoin d’une pause parfois. Cela n’a pas de sens de s’épuiser mentalement. Alors allez-y, ignorez les gros titres pendant un certain temps. N’oubliez pas de les consulter de temps en temps. Restez à jour tout en restant heureux, inspiré et plein d’espoir.
Avez-vous déjà fait une cure de désintoxication des informations ? Partagez votre expérience avec nous et dites-nous quelles mesures vous avez prises pour ignorer les gros titres. Voici quelques bonnes nouvelles pour sauver nos salles de spectacles canadiennes !
