Cold Water Therapy is Trending

Entrez, l’eau est bonne ! In fact, it is more than fine… it’s beneficial. Some call it therapy, some call it mental. Call it what you want but numerous people will call it euphoria. I am one of those included in the numbers who get a sense of elation from cold showers, especially swimming in cold water. Just ask Wim Hof «  »L’homme des glaces » qui peut rester dans une eau presque glaciale pendant 15 minutes. Cela tuerait la plupart des gens !

Les origines de la thérapie par l’eau

L’un des plus anciens textes médicaux connus, appelé le Papyrus Dès 1600 avant J.-C., les civilisations chinoises, romaines, grecques et égyptiennes antiques ont documenté les bienfaits de l’hydrothérapie. Au XIXe siècle, la thérapie par l’eau chaude et froide était mondialement reconnue comme un traitement efficace contre de nombreux maux, du physique au mental. On disait que « les civilisations précédentes connaissaient déjà les bienfaits de l’eau et ses nombreuses applications », comme l’a soigneusement étudié le Body Genius Institute history of hydrotherapy. If you enjoy the water and swimming, then cold water just might be your new exciting thing to do. I love it so much that I once had a dream I could breathe underwater.

Les avantages de l’immersion en eau froide

The feeling of alertness and a natural high:

Si vous avez besoin d’un café pour vous réveiller le matin, essayez de plonger dans un plan d’eau froide. Cela vous rendra très alerte et cette sensation durera la majeure partie de la journée. L’eau froide stimule votre système nerveux parasympathique tout en stimulant les endorphines. Celles-ci sont libérées lorsque nous ressentons de la douleur ou du plaisir. Une fois que le corps accepte l’eau froide (et il le fait… éventuellement), une sensation d’euphorie naturelle se produit. C’est très similaire à celle d’un coureur. Eau froide études de thérapie ont montré qu’ils soulagent les personnes souffrant du syndrome de fatigue chronique.

Aide à soulager les muscles endoloris :

Tout comme l’eau chaude, l’eau froide est souvent utilisée par les athlètes pour soulager leurs muscles endoloris. Connue comme un spa finlandais datant de milliers d’années, la thérapie par l’eau chaude et froide est toujours très populaire en raison de son efficacité. Cette méthode donne au corps une sensation d’énergie. L’eau froide améliore la circulation sanguine tout en activant le système nerveux. système lymphatique. Les pores de la peau se ferment, ce qui conserve la chaleur, modifie la pression artérielle et encourage le corps à éliminer les toxines.. Des études ont montré, « L’immersion dans l’eau froide après l’exercice a été recommandée aux athlètes comme moyen d’accélérer la récupération et d’améliorer les performances ».

Soulage la dépression et le stress :

Au niveau physiologique, des études ont également montré que l’eau froide est connue pour activer le système nerveux sympathique (la réaction de combat ou de fuite). Cela engourdit notre système nerveux, nous rendant plus calmes et capables de mieux gérer le stress. Tout ce choc d’eau froide sur le système augmente les endorphines de bien-être et active le noradrenaline (synthétisée à partir de l’hormone dopaminergique « heureuse »). Par conséquent, l’eau froide stimule la« tache bleue » sur le cerveau.

Renforce le système immunitaire :

En prenant une douche froide ou en vous immergeant dans de l’eau froide (des plans d’eau naturels froids sont recommandés), le taux métabolique augmente pour rester au chaud et augmente nos globules blancs car le corps pense qu’il est attaqué. Grâce à notre « réaction de combat ou de fuite ».

Comment démarrer une thérapie par l’eau froide :

Il est important de développer une routine quotidienne saine. Il s’agit de sortir de sa zone de confort. Par nature, la plupart des gens n’aiment pas le changement et préfèrent ne pas souffrir, car ils se sont habitués à la sensation d’un bain chaud.. Redémarrer l’esprit C’est important. C’est là qu’un petit choc dans le système fera du bien au corps, en sortant l’esprit de sa zone de confort. Pas besoin d’être extrême, commencez par alterner lentement vos douches en passant de froides à chaudes et de froides à froides. Des intervalles de dix secondes à la fois à cinq minutes d’eau froide. Vous n’êtes pas prêt pour les intervalles ? Terminez votre douche sur une note froide, même si ce n’est que quelques secondes !

Lentement mais sûrement…

Le contraste de température de l’eau nous aidera à nous adapter et à ressentir les bienfaits de la thérapie par immersion en eau froide. C’est tellement satisfaisant que nous allons le rechercher. Essayez une douche froide ou au moins fraîche tous les jours pendant un mois Vous savez qu’il fait assez froid si c’est un peu désagréable au début. Vous pourriez être surpris par votre regain d’énergie et votre meilleure humeur !

Je recommande également des techniques de respiration dont nous méritons de prendre le temps d’explorer les bienfaits. Beaucoup d’entre nous respirent mal. Je vous encourage à consulter cet excellent guide de respiration de Groom Marié et style.